Содержание
- 5-HTP что это?
- Биологическая роль 5-гидрокситриптамина
- Получение 5-HTP из пищи
- Признаки дефицита окситриптана
- Эффекты 5-HTP
- Влияние на сон
- Особенность применения
- Предосторожности при применении
- Побочные эффекты
5-HTP что это?
5-НТР (окситриптан) — это аминокислота, которая является предшественником серотонина. Она участвует в синтезе гормона мелатонина, регулирующего процесс засыпания и бодрствования. При недостатке этой аминокислоты организм тяжелее и дольше восстанавливается после травм, нагрузок, возникают проблемы со сном. Окситриптан выступает в роли промежуточного вещества в метаболизме серотонина. Используется для нормализации сна, в рамах комплексного лечения депрессии, а также в спортивном питании. Так же из окситриптана синтезируется мелатонин. Он как раз и отвечает за качественный ночной сон.Биологическая роль
Главный путь метаболизма триптофана –- серотониновый. Триптофан преобразуется в 5-HTP и затем уже в серотонин. Этот процесс идет не только в нервных волокнах, но и в человеческой печени и стенках кишечника. Для дальнейшего преобразования окситриптана используются дополнительные вещества: энзим декарбоксилазы и специальная форма (коферментная) витамина В6. Именно поэтому легко получить дефицит серотонина и мелатонина.
Получение 5-НТР из пищи
5-НТР производится в человеческом кишечнике из белковой пищи. Но синтез вещества зависит от многих факторов, включая качество питания. Получить триптофан можно из молока, творога, грибов, арахиса. Для создания спортивных продуктов 5-НТР получают из специальных семян африканского дерева, которое называется Griffonia simplicifolia. Но стоит помнить, что для конечного получения серотонина и мелатонина нужен витамин B6. В составе БАДов он как правило присутствует и позволяют добиться максимального эффекта от применения средства.Признаки дефицита аминокислоты
Уровень 5-HTP и активность синтеза серотонина напрямую
зависят от количества поступившего в организм триптофана и витаминов группы В.
Восполнить нехватку этих веществ только с помощью пищи сложно, особенно при
высоких энергозатратах и физических нагрузках.
Очевидные признаки недостатка 5-НТР:
- проблемы со сном, частые пробуждения по ночам;
- сильная усталость днем, склонность к сонливости;
- раздражительность, тревожность;
- снижение концентрации внимания;
- нарушения памяти и основных когнитивных функций;
- нарушения пищеварительной функции.
Добавки на основе 5-НТР признаны устранять признаки нехватки окситриптана, контролировать его уровень и предупреждать нежелательные расстройства сна, в том числе у спортсменов. При активном режиме тренировок, переутомлении идет высокий расход триптофана. В результате появляются хронические нарушения сна, сочетающиеся с дневной сонливостью, тревожностью и снижением общей физической активности.
Эффекты от использования 5-НТР
Главная цель применения 5-НТР — восстановить нормальный сон и повысить устойчивость к физическим и психоэмоциональным нагрузкам. В противном случае резко возрастает риск появления различных проблем со здоровьем, в первую очередь с работой нервной системы. Без качественного сна в том числе замедляется рост мышц и усиливается процесс катаболизма, что значительно снижает физический потенциал и эффективность тренировок.
Основные эффекты от применения 5-НТР
- восстановление качественного сна;
- быстрое засыпание по ночам;
- уменьшение общей тревожности;
- повышение настроения;
- повышение работоспособности;
- устранение проблем с чрезмерно тревожным и чутким сном.
Окситриптан также снижает аппетит, что позволяет использовать 5-НТР для мягкого и безопасного снижения веса. Но предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. 5-НТР не содержит каких-либо опасных добавок, но возможно появление индивидуальной непереносимости. Также не стоит комбинировать средство с другими предшественниками серотонина и препаратами, оказывающими схожее действие. Средство снимает активность мигренозных болей и проявление болезни Паркинсона, которая начинает прогрессировать после 35 лет.
Влияние на сон
Многочисленные исследования подтвердили высокую эффективность 5-HTP оказывает положительное влияние на длину сна и его качество. Вещество повышает уровень серотонина. Именно это делает сон глубоким и продолжительным. Удается выспаться за ночь и избежать частых пробуждений. Также 5-НТР подавляет быструю фазу сна, избыток которой может вызывать ощущение разбитости и усталости по утрам. Недосыпание провоцирует как психические, так и физические нарушения.
Проблемы со сном любого вида могут приводить к серьезным последствиям для здоровья. Окситриптан при правильном применении избавляет от бессонницы, ускоряет восстановление организма после физических, психоэмоциональных перегрузок, делает психику человека более устойчивой к стрессам.
Особенности применения
5-НТР имеет инструкцию от производителя. Ознакомьтесь с ней до первого использования. Принимать средство для борьбы с бессонницей и тревожным сном стоит в вечерние часы натощак. 5-НТР нередко комбинируют с витамином B6, который способствует переходу окситриптана в серотонин. Для снижения веса средство употребляют вместе с высокобелковой пищей (раздельно).Терапевтическая суточная дозировка средства — 50 мг. Рекомендуется использовать 5-НТР перед сном. Если использовать средство днем, особенно в дозировке выше 50 мг, с большей вероятностью может возникать сонливость.
Предосторожности при применении
Запрещено использовать окситриптан вместе с препаратами, которые используются для лечения депрессии. Их относят к группе СИОЗС. При их использовании вместе с триптофаном повышается риск развития серотонинового синдрома. Нежелательные эффекты можно корректировать с помощью витаминов В3 и В6. Высокие дозы триптофана негативно влияют на печень.
Побочные реакции
При использовании терапевтической дозы (50 мг) риск появления осложнений при использовании окситриптана на фоне здоровья сердечно-сосудистой системы минимален. С повышением дозировки увеличивается вероятность появления побочных реакций: аритмия, боли в груди, мигрень, тошнота, рвота, кожная сыпь, тревога.
