5-HTP. Действие. Как правильно принимать. Противопоказания.

  • 5-HTP. Действие. Как правильно принимать. Противопоказания.

Содержание

5-HTP что это?

5-НТР (окситриптан) — это аминокислота, которая является предшественником серотонина. Она участвует в синтезе гормона мелатонина, регулирующего процесс засыпания и бодрствования. При недостатке этой аминокислоты организм тяжелее и дольше восстанавливается после травм, нагрузок, возникают проблемы со сном. 

Окситриптан выступает в роли промежуточного вещества в метаболизме серотонина. Используется для нормализации сна, в рамах комплексного лечения депрессии, а также в спортивном питании. Так же из окситриптана синтезируется мелатонин. Он как раз и отвечает за качественный ночной сон.

Биологическая роль

Главный путь метаболизма триптофана –- серотониновый. Триптофан преобразуется в 5-HTP и затем уже в серотонин. Этот процесс идет не только в нервных волокнах, но и в человеческой печени и стенках кишечника. Для дальнейшего преобразования окситриптана используются дополнительные вещества: энзим декарбоксилазы и специальная форма (коферментная) витамина В6. Именно поэтому легко получить дефицит серотонина и мелатонина.

Получение 5-НТР из пищи

5-НТР производится в человеческом кишечнике из белковой пищи. Но синтез вещества зависит от многих факторов, включая качество питания. Получить триптофан можно из молока, творога, грибов, арахиса. Для создания спортивных продуктов 5-НТР получают из специальных семян африканского дерева, которое называется Griffonia simplicifolia. Но стоит помнить, что для конечного получения серотонина и мелатонина нужен витамин B6. В составе БАДов он как правило присутствует и позволяют добиться максимального эффекта от применения средства.

Признаки дефицита аминокислоты

Уровень 5-HTP и активность синтеза серотонина напрямую зависят от количества поступившего в организм триптофана и витаминов группы В. Восполнить нехватку этих веществ только с помощью пищи сложно, особенно при высоких энергозатратах и физических нагрузках.

Очевидные признаки недостатка 5-НТР:

  • проблемы со сном, частые пробуждения по ночам;
  • сильная усталость днем, склонность к сонливости;
  • раздражительность, тревожность;
  • снижение концентрации внимания;
  • нарушения памяти и основных когнитивных функций;
  • нарушения пищеварительной функции.

Добавки на основе 5-НТР признаны устранять признаки нехватки окситриптана, контролировать его уровень и предупреждать нежелательные расстройства сна, в том числе у спортсменов. При активном режиме тренировок, переутомлении идет высокий расход триптофана. В результате появляются хронические нарушения сна, сочетающиеся с дневной сонливостью, тревожностью и снижением общей физической активности.

Эффекты от использования 5-НТР

Главная цель применения 5-НТР — восстановить нормальный сон и повысить устойчивость к физическим и психоэмоциональным нагрузкам. В противном случае резко возрастает риск появления различных проблем со здоровьем, в первую очередь с работой нервной системы. Без качественного сна в том числе замедляется рост мышц и усиливается процесс катаболизма, что значительно снижает физический потенциал и эффективность тренировок.

Основные эффекты от применения  5-НТР

  • восстановление качественного сна;
  • быстрое засыпание по ночам;
  • уменьшение общей тревожности;
  • повышение настроения;
  • повышение работоспособности;
  • устранение проблем с чрезмерно тревожным и чутким сном.

Окситриптан также снижает аппетит, что позволяет использовать 5-НТР для мягкого и безопасного снижения веса. Но предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. 5-НТР не содержит каких-либо опасных добавок, но возможно появление индивидуальной непереносимости. Также не стоит комбинировать средство с другими предшественниками серотонина и препаратами, оказывающими схожее действие. Средство снимает активность мигренозных болей и проявление болезни Паркинсона, которая начинает прогрессировать после 35 лет.

Влияние на сон

Многочисленные исследования подтвердили высокую эффективность 5-HTP оказывает положительное влияние на длину сна и его качество. Вещество повышает уровень серотонина. Именно это делает сон глубоким и продолжительным. Удается выспаться за ночь и избежать частых пробуждений. Также 5-НТР подавляет быструю фазу сна, избыток которой может вызывать ощущение разбитости и усталости по утрам. Недосыпание провоцирует как психические, так и физические нарушения.

Проблемы со сном любого вида могут приводить к серьезным последствиям для здоровья. Окситриптан при правильном применении избавляет от бессонницы, ускоряет восстановление организма после физических, психоэмоциональных перегрузок, делает психику человека более устойчивой к стрессам.

Особенности применения

5-НТР имеет инструкцию от производителя. Ознакомьтесь с ней до первого использования. Принимать средство для борьбы с бессонницей и тревожным сном стоит в вечерние часы натощак. 5-НТР нередко комбинируют с витамином B6, который способствует переходу окситриптана в серотонин. Для снижения веса средство употребляют вместе с высокобелковой пищей (раздельно).

Терапевтическая суточная дозировка средства — 50 мг. Рекомендуется использовать 5-НТР перед сном. Если использовать средство днем, особенно в дозировке выше 50 мг, с большей вероятностью может возникать сонливость.

Предосторожности при применении

Запрещено использовать окситриптан вместе с препаратами, которые используются для лечения депрессии. Их относят к группе СИОЗС. При их использовании вместе с триптофаном повышается риск развития серотонинового синдрома. Нежелательные эффекты можно корректировать с помощью витаминов В3 и В6. Высокие дозы триптофана негативно влияют на печень.

Побочные реакции

При использовании терапевтической дозы (50 мг) риск появления осложнений при использовании окситриптана на фоне здоровья сердечно-сосудистой системы минимален. С повышением дозировки увеличивается вероятность появления побочных реакций: аритмия, боли в груди, мигрень, тошнота, рвота, кожная сыпь, тревога.

28.09.2020 23:24:01
0
259

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Я прочитал Политика безопасности и согласен с условиями

Рекомендуемые статьи

5-HTP что это? Для чего и как принимать?

5-HTP что это? Для чего и как принимать?

Содержание 5-HTP что это? Как это работает 5-HTP? Для чего используется 5-HTP Недоказанная эффективность 5-HTP Побочные действия 5-HTP 5-HTP что это? 5-HTP так же известный как 5-гидрокситриптофан это промежуточная молекула между триптофаном и серотонином. Его получают из африканского куста Гриффония и используют для лечения нарушений сна, таких как бессонница, депресси..

17.08.2020
0
120