Креатин моногидрат — это самое популярное соединение после протеина среди спортсменов занимающихся фитнесом, силовыми и скоростно-силовыми видами спорта. Об основных свойствах креатина вы можете прочитать на этой странице https://fitness24.app/sportivnoe-pitanie/kreatin/
Креатин моногидрат увеличивает энергетический потенциал клеток. За счет этого улучшается скорость, сила и силовая выносливость. Он рекомендован во многих видах спорта и обязателен в скоростно-силовых видах. Помимо прочего способен защищает клетки мозга, сердца если есть нехватка кислорода. Опосредственно увеличивает мышечную массу при условии тренировок. Существует миф, что различные соединения (моногидрат, гидрохлорид и т.д.) по-разному задерживают воду в организме, на самом молекула креатина сама притягивает воду. Соединение нужно исключительно для доставки в клетку. После его доставки в клетку любой креатин становится в виде фосфата, который утилизирует наш организм. Креатин моногидрат самый изученный и проверенный на протяжении десяток лет! Мы рекомендуем принимать креатин 3 раза в день по 3 грамма после еды. Если принимать за 1 прием больше 3 грамм, то всасываемость в кишечнике будет снижаться, поэтому целесообразнее употреблять чаще. Важно! Чтобы была минимальная задержка воды (например, критичен вес или нужно попасть в весовую категорию), и нужны силы для тренировок, то используйте не больше 3-х грамм в день! Это даст не более 0.5 кг дополнительного веса.
Преимущества креатина моногидрата
- Она является дешевой, что никак не сказывается на финансах;
- Моногидрат имеет лучшую биодоступность (усвоение) среди других форм вроде гидрохлорида, фосфата и других.
В этой категории нет товаров.
